7キロ痩せたケトジェニックダイエット｜まずやったのは「糖質を抜く」こと

ケトジェニックダイエットで、私がまず最初に意識したこと。

それは、とにかく糖質を抜くことでした。

中途半端に「これは少しならいいかな？」と考え始めると、確実に迷います。

なので私は、食べられないものは割り切って“ないもの”
として考えることにしました。

その代わりに意識したのが、「あるもので、いかに楽しく食事をするか」。

まず最初に用意したのが、ラカントS。

甘味料は必須だと感じたので、
・粉末タイプ
・液体タイプ
の両方を購入しました。

何が食べられて、何がNGなのか分からないうちは、とにかくシンプルに。

肉・魚をメインにして、問題野菜は葉物野菜中心。

反対に、次の土の中にある野菜はNG。（芋類、にんじん、かぼちゃ、れんこんなど）

さらに、甘みを感じやすい野菜も避けました。（トマト、とうもろこしなど）

・CNチーズ → OK
・卵 → OK

ケトジェニックは、脂質とたんぱく質は食べていいダイエット。

その分、「何を食べてはいけないか」がとても分かりやすい。

しかも、脂質・たんぱく質は思っているよりしっかり食べてもOKなので、

「お腹すいた……」と我慢する時間が、意外と少ない。

これも、続けやすかった理由のひとつです。

さらに、ラカントを使えば、手作りのお菓子も食べられる。

「ダイエット中＝甘いものは完全NG」ではない。

この感覚は、精神的にかなり助けられました。

「何を食べるか」よりも、**「何を考えなくていいか」**を決めたこと。

それが、グ私にとってのケトジェニック成功の第一歩でした。

次回は、
実際によく食べていた食事内容や、簡単に作っていたメニューについて
具体的に書いていきます。